立秋進(jìn)補(bǔ)“四不吃” 立秋養(yǎng)生建議

2025-08-07 09:55?來(lái)源:溫州在線

溫州天氣新聞，立秋時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)需注意"四不吃"原則，結(jié)合傳統(tǒng)養(yǎng)生智慧和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)建議，具體如下：

不吃寒涼瓜類(lèi)

民間有"秋瓜壞肚"的說(shuō)法，立秋后應(yīng)避免西瓜、黃瓜、甜瓜等寒性瓜類(lèi)。此時(shí)氣溫漸涼，這類(lèi)食物易損傷脾胃陽(yáng)氣，可能引發(fā)腹瀉或埋下健康隱患。建議轉(zhuǎn)食葡萄、石榴、無(wú)花果等溫潤(rùn)秋果

不喝涼茶冷飲

秋季燥氣當(dāng)令，涼茶會(huì)加重秋燥，耗氣傷陰。尤其要避免冰鎮(zhèn)飲料和冰淇淋，以免寒氣入侵影響冬季健康。可改飲銀耳蓮子湯、桑葉豬腱湯等溫潤(rùn)湯品

不吃辛辣油膩

需減少辣椒、燒烤等刺激性食物，避免濕熱積聚引發(fā)上火。同時(shí)忌食高脂肪、高鹽的重口味食物，以防增加慢性病風(fēng)險(xiǎn)。推薦南瓜、蓮藕、百合等健脾潤(rùn)燥的食材

不吃未成熟或易上火食物

秋季應(yīng)季水果如柑橘、枇杷需確認(rèn)成熟度，未成熟果實(shí)可能刺激腸胃。同時(shí)慎食荔枝、龍眼等熱性水果，以免加重秋燥

此外，中醫(yī)建議立秋后重點(diǎn)養(yǎng)護(hù)脾胃，可適量食用牛肉、鴿子湯等溫補(bǔ)食材，但需遵醫(yī)囑控制藥膳用量。若出現(xiàn)虛證癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)而非自行進(jìn)補(bǔ)。

　　本文“傳統(tǒng)智慧結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)”來(lái)源：http://m.thenaturerepublic.com.cn/weather/zixun/86147.html，轉(zhuǎn)載必須保留網(wǎng)址。

編輯： yujeu