刷短視頻是假性放松

http://m.thenaturerepublic.com.cn?? 2025-08-18 16:44　??來源 溫州在線

　　溫州在線健康新聞，今天一直在研究兒童刷短視頻影響和危害，隨便談一下中老年人刷短視頻也是有害無利。很多人都通過短視頻得到快樂和放松，刷的過程的確很快樂，但一旦時間長了，就會感覺空虛和疲勞。

　　其實刷視頻帶來的是一種“假性放松”。

　　人是會對快感“脫敏”的，也就是說：人產生快感的閾值是會不斷升高的。一個人要想一直獲得快感，就得不斷加強刺激的程度。

　　比如有的人抽煙，從剛開始是兩天一包，到一天一包，再到后來要一天兩包，最后甚至要兩根煙一起抽才有感覺，其他成癮的行為也都遵循這個邏輯。

　　因此，刷短視頻的時間越長，你就越渴望更刺激的內容，你手指就會劃的越快……直到此時你放下手機，精力已經耗盡，周邊一切都索然無味，于是只好開啟下一個刺激的刷短視頻之旅。

　　面對時代洪流，想通過隔絕的辦法來避免短視頻導致的負面影響，幾乎是不可能的。

　　堵不如疏，清華大學社會科學學院院長彭凱平教授提出三個原則：多巴胺轉移、替代、升華。

　　轉移，就是把對網絡的興趣，轉移到更有意義的事上去，轉移到制作優良的動畫片、紀錄片、電影上來。從低俗轉移向高雅，從簡單轉移向豐富。

　　還有就是替代。找到同樣能產生多巴胺分泌的替代物，比如運動，或和親密的人在一起。

　　替代最好來自真實生活，來自人與人的互動，關鍵是走出去，到戶外去。

　　升華，指的是找到一個更有價值的事。比如說有些人喜歡創作，在創作過程中，他就想不到玩手機，也沒有時間或很少上網。發現你最擅長的事，做你覺得最有意思的事，或做對社會有價值的事，即使是鋤草種菜澆花，相對于刷短視頻也是升華。

　　甚至你希望傳遞某種聲音，去推動某種積極、正向的變化，比如參與公益，這就是一種偉大的使命。這個使命一旦沉浸其中，根本沒有時間去做別的事，甚至世俗的快樂都變淡了，當然，這是最高級的快樂！

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編輯： yujeu