近期心腦血管疾病高發

http://m.thenaturerepublic.com.cn?? 2025-10-23 17:47　??來源 溫州在線

溫州在線健康新聞，近期心腦血管疾病高發與季節變化、生活方式及慢性病管理等因素密切相關，以下是綜合分析及建議：

一、高發原因與高危人群

季節因素：10月氣溫驟變易導致血管收縮，血壓波動，誘發主動脈夾層等急癥。冬季寒冷時心腦血管疾病發病率顯著上升，需警惕突發癥狀。

高危人群：

高血壓、動脈粥樣硬化患者

肥胖、吸煙、有家族病史者；

老年人及妊娠期女性。

二、疾病特點與表現

特點：發病急、死亡率高、復發率高，需及時治療并長期管理

癥狀：早期表現為頭暈、頭痛，中期出現胸痛、語言障礙，晚期可能引發心絞痛或意識障礙

三、預防與干預措施

生活方式調整：

控制體重（BMI<24kg/㎡）、減少鈉鹽攝入（每日≤5g）

增加膳食纖維（如燕麥、蔬菜），避免高脂高糖飲食。

慢性病管理：高血壓患者需規律監測血壓，避免情緒劇烈波動

政策支持：國家通過《健康中國行動》推動早篩早治，提升公眾防控意識。

四、近期健康提示

10月8日全國高血壓日主題為“健康體重，理想血壓”，各地開展科普活動

若出現胸痛、呼吸困難等癥狀，需立即就醫，把握黃金搶救時間

通過綜合干預危險因素和科學管理，可有效降低心腦血管疾病風險

有哪些食物有助于預防心腦血管疾病？

以下食物經研究證實有助于預防心腦血管疾病，建議納入日常飲食：

一、全谷物與薯類

全谷物（燕麥、糙米、黑米等）每日建議攝入100-150克，可降低心腦血管疾病風險

薯類（紅薯、土豆等）每日50-100克，富含膳食纖維和維生素B6，有助于維持血管健康

二、深海魚類

海魚（三文魚、沙丁魚等）每周300-525克，富含Omega-3脂肪酸，可降低炎癥和血栓風險

三、蔬菜與水果

深色蔬菜（菠菜、西蘭花等）每日300-500克，可降低腦卒中和心血管病風險

水果（柑橘類、漿果等）每日200-350克，增強血管彈性并減少氧化損傷

四、豆類與堅果

大豆及制品每日25克，可降低膽固醇和動脈硬化風險

堅果（核桃、杏仁等）每日一小把，含不飽和脂肪酸和鎂，保護心臟功能

心腦血管疾病患者應該如何進行康復訓練？

心腦血管疾病患者的康復訓練需結合病情階段和個體差異，科學規劃運動、飲食及生活習慣。以下是綜合建議：

一、運動康復原則

低強度有氧運動為主

推薦散步、慢跑、太極等，每周3-5次，每次30分鐘左右，可增強心肺功能且避免心臟負擔。急性期需靜養，穩定后逐步增加強度。

平衡與柔韌性：單腳站立、頸部拉伸等，減少跌倒風險

抗阻訓練：彈力帶或小啞鈴從低負荷開始，增強肌肉力量

注意事項

避免晨間低溫時段（如7-9點），冬季宜室內鍛煉。運動時需有人陪同，出現不適立即停止。

二、飲食與生活方式

低鹽低脂飲食

每日鹽攝入≤3g，多食蔬果、魚類及全谷物，控制體重

情緒管理

焦慮、抑郁會加重病情，可通過冥想、音樂調節

三、專業康復指導

急性期措施

臥床時保持良肢位（如患側臥位），預防關節攣縮和壓瘡。

被動活動關節，每日5-10次，避免過度牽拉。

恢復期訓練

墊上翻身、橋式運動等，逐步恢復自主活動能力。

定期復查，調整康復方案

四、常見誤區

避免突然劇烈運動或忽視情緒調節。

腦梗患者需區分左右側癥狀，針對性訓練。

患者應在醫生指導下制定個性化計劃，結合藥物（如他汀類、降壓藥）控制基礎疾病。

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編輯： yujeu