夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng) 盛夏酷暑如何養(yǎng)生

http://m.thenaturerepublic.com.cn?? 2021-06-21 11:26　??來(lái)源 綜合

6月21日前后，我國(guó)進(jìn)入夏至節(jié)氣，大部分地區(qū)進(jìn)入盛夏。盛夏酷暑，如何養(yǎng)生，成為人們關(guān)心的大事，下面我們就來(lái)談?wù)?a href="http://m.thenaturerepublic.com.cn/jiankang/yangsheng/" target="_blank">夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng)。

夏至日前后，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)90度。這一天，太陽(yáng)幾乎直射北回歸線，北半球白天最長(zhǎng)，夜晚最短。所以古時(shí)又把這天叫做“日北至”，意思是太陽(yáng)運(yùn)動(dòng)到最北的一日。

專家提醒，夏至?xí)r節(jié)的起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)適應(yīng)自然界的變化，宜早睡早起，做到勞逸結(jié)合。每天可用溫水洗澡，適當(dāng)鍛煉身體，鍛煉的時(shí)間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時(shí)候進(jìn)行，場(chǎng)地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方。鍛煉的項(xiàng)目以散步、打太極拳、做廣播體操為好，不宜做劇烈的運(yùn)動(dòng)。此外，還應(yīng)增加午睡，以補(bǔ)充夜里的睡眠不足。

持續(xù)高溫、高濕的天氣很容易使人曬傷和中暑。此時(shí)，公眾應(yīng)避免在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下暴曬，外出時(shí)，應(yīng)采取防曬措施，如打傘、戴遮陽(yáng)帽、涂防曬霜等；隨身要備有人丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等。另外，從服裝的顏色上來(lái)講，最好穿紅色的衣服，因?yàn)榧t色的衣服可大量吸收日光中的紫外線，進(jìn)而保護(hù)皮膚，防止皮膚老化甚至癌變。

此外，夏日炎炎，人體需水量大，可以飲用淡鹽水或綠豆湯，但綠豆湯不要多喝，更不能當(dāng)水喝。不能用冷水沖頭、淋浴，否則會(huì)引起寒濕痹癥、黃汗等多種疾病。

編輯： yujeu